V posledních desetiletích jsme velmi citliví na abnormality u novorozenců. Z tohoto důvodu má příjem kyseliny listové těhotnou ženou a vyvážená strava zásadní význam pro nenarozené dítě a pro posílení imunitního systému nastávající matky.
Co je kyselina listová?
Vzhledem k tomu, že kyselina listová je umělou verzí vitaminu folátu, známého také jako vitamin B9, používá se k léčbě nebo prevenci příznaků anémie z nedostatku vitaminu B9.
Tento ve vodě rozpustný vitamin B je přirozeně přítomen v některých potravinách, přidává se do jiných a je k dispozici jako doplněk stravy. Protože pomáhá tělu produkovat zdravé červené krvinky, je jeho přítomnost v potravě nastávající matky rozhodující pro správný vývoj mozku, lebky a míchy plodu.
Vývoj embrya
Během těhotenství a ještě předtím, než je počato dítě, musíte pravidelně užívat kyselinu listovou, abyste se vyhnuli abnormalitám, jako je spina bifida, nebo abyste snížili vedlejší účinky některých léků užívaných během této doby.
Některé zajímavosti o kyselině listové
Folát je obvykle k dispozici na lékařský předpis a dodává se ve formě tablet nebo kapaliny, kterou spolknete s jídlem. Lze jej také koupit v nízkých dávkách v lékárnách a supermarketech.
Kyselina listová se může kombinovat s fumarátem železnatým a síranem železnatým k léčbě anémie z nedostatku železa a také s dalšími vitamíny a minerály, jako multivitaminový a minerální doplněk. Většina dospělých a dětí může užívat kyselinu listovou jednou denně, někdy však stačí polykat jednou týdně. Pokud jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět, doporučuje se užívat kyselinu listovou do 12 týdnů věku plodu. Pomáhá vašemu dítěti normálně růst.
Mírné a vzácné nežádoucí účinky
Je nepravděpodobné, že budete mít vedlejší účinky, ale můžete ztratit chuť k jídlu, cítit se nafouklý a nepříjemný. Naštěstí to netrvá dlouho.
V každém případě vám doporučujeme, abyste před zahájením užívání folátu informovali svého lékaře. To se doporučuje, pokud jste někdy měli alergickou reakci na kyselinu listovou nebo jakýkoli jiný lék, máte nízkou hladinu vitaminu B12 nebo máte perniciózní anémii. Stejně tak buďte opatrní při rakovině (pokud nemáte také anémii z nedostatku folátu), některém hemodialýze na dialýzu ledvin nebo srdečním stentu.
Vážné nežádoucí účinky
Existuje však skupina závažných nežádoucích účinků, které se mohou vyskytnout zřídka:
- vyrážka zahrnující svědění, zarudnutí, puchýře, otoky nebo odlupování kůže
- sípání
- pocit svírání na hrudi nebo v krku a v důsledku toho máte potíže s dýcháním nebo mluvením
- ústa, obličej, hrdlo, jazyk, vaše rty, začnou bobtnat
- závažná alergická reakce, která vyžaduje okamžitou léčbu v nemocnici
Jak se vypořádat s vedlejšími účinky?
Pokud vám je špatně od žaludku, užijte kyselinu listovou s jídlem nebo svačinou nebo bezprostředně po ní, abyste zmírnili nevolnost. Pokud jste těhotná, ranní nevolnost může být velmi nepříjemná.
Abyste se vyhnuli ztrátě chuti k jídlu, můžete jíst, když obvykle očekáváte hlad. Pokud to pomůže, dejte si více svačinek než obvykle a svažte se něčím, když máte hlad. Vychutnejte si výživné občerstvení s vysokým obsahem kalorií a bílkovin, jako je sušené ovoce a ořechy.
Při nadýmání a plynatosti může pomoci jíst častěji menší jídla, jíst a pít pomalu a pravidelně cvičit. Pokud se příznaky zhorší, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
V jakých případech vzít CCD?
Pokud vás zajímá, kdy, jak a kolik kyseliny listové užívat, přečtěte si řádky níže. Pamatujte, že kolik si vzít, závisí na tom, proč potřebujete kyselinu listovou.
Před a během raného těhotenství
Obvyklá dávka pro většinu žen, které se snaží otěhotnět, a během prvních 12 týdnů těhotenství je 400 mikrogramů jednou denně. Pokud existuje vyšší riziko defektů neurální trubice, lékař doporučí vyšší dávku 5 mg jednou denně.
Anémie z nedostatku folátů
Aby byla léčba účinná, je obvyklá dávka pro dospělé a děti starší než 1 rok 5 mg jednou denně po dobu 4 měsíců. Lékař může dávku zvýšit na 15 mg denně. Pokud je vašemu dítěti méně než 12 měsíců, lékař určí správnou částku výpočtem hmotnosti dítěte.
Aby se zabránilo anémii, je obvyklá dávka pro dospělé a děti starší 12 let, která se užívá každých 1 až 7 dní, 5 mg.
Stručně řečeno, záleží na věku, stravě a dalších zdravotních problémech, které byste mohli mít.
Doplňková léčba poruch duševního zdraví
Kromě důležitosti kyseliny listové pro normální těhotenství bylo prokázáno, že lidé s depresí mají nižší hladinu folátů v krvi než lidé bez tohoto problému.
Podle studií mohou doplňky kyseliny listové snížit depresivní příznaky, pokud se používají v kombinaci s antidepresivy. Současně je při použití s antidepresivy léčba pomocí doplňků kyseliny listové, včetně kyseliny listové a methylfolátu, spojena s významně větším snížením depresivních příznaků ve srovnání s léčbou léky. samotné antidepresivum.
Přehled 7 studií dále zjistil, že léčba doplňky kyseliny listové a antipsychotiky vedla ke snížení negativních příznaků u lidí se schizofrenií ve srovnání se samotnými antipsychotiky.
Snížené rizikové faktory pro srdeční choroby
S doplňky kyseliny listové, včetně kyseliny listové, můžete zlepšit své zdraví srdce a snížit počet faktorů, které způsobují srdeční choroby. Je pravda, že hlavním viníkem těchto problémů je aminokyselina, zejména homocystein. Pokud má vysokou hladinu, vede ke zvýšenému riziku vzniku srdečních onemocnění. Hladiny homocysteinu v krvi jsou určovány jak nutričními, tak genetickými faktory. Tím, že hraje hlavní roli v metabolismu homocysteinu, CCD ve skutečnosti snižuje riziko kardiovaskulárních poruch.
Navíc se ukázalo, že doplňky kyseliny listové zlepšují krevní oběh, což může pomoci zlepšit kardiovaskulární funkci.
Užívejte současně s methotrexátem
Ve srovnání s užíváním methotrexátu by obvyklá dávka CCD pro dospělé a děti měla být 5 mg jednou týdně, ale v jiný den než methotrexát. Někteří lidé užívají 1 mg až 5 mg jednou denně, kromě dne, kdy užívají methotrexát.
V případě interakce s antiepileptiky a se sulfasalazinem by měl být konzultován lékař.
Jak užívat folát?
Obecně můžete kyselinu listovou užívat s jídlem nebo bez jídla polykáním tablet vcelku se sklenicí vody.
Pokud ji užíváte v tekuté formě, je nutné odměřit správnou dávku pomocí injekční stříkačky nebo plastové lžičky. Především nepoužívejte čajovou lžičku, protože neposkytuje přesné množství. Pravidelná dávka většinou zůstává stejná, kromě případů, kdy krevní testy ukazují, že léčba nefunguje.
Co dělat, když zapomenete?
Je v pořádku, pokud vynecháte 1 nebo 2 dávky, ale pokud zapomenete často užívat kyselinu listovou nebo pokud ji nechcete užívat vůbec, poraďte se se svým lékařem.
Pokud jej během těhotenství přestanete pravidelně užívat, může se u vašeho dítěte nebezpečně zvýšit riziko defektů neurální trubice.
Vaše příznaky se mohou zhoršit nebo se mohou objevit nové, pokud máte anémii z nedostatku kyseliny listové. Navíc budete mít větší pravděpodobnost nežádoucích účinků methotrexátu, pokud jej budete užívat současně.
Frekvence narušena
Za předpokladu, že spolknete kyselinu listovou jednou denně, ale přeskočíte přesný čas, pak užijte vynechanou dávku, jakmile si vzpomenete. Pokud je téměř čas na další dávku, vezměte si další dávku jako obvykle. Je-li čas si to připomenout, je den, kdy užíváte methotrexát, počkejte jeden den a další den užijte vynechanou dávku. Pokud je vaše léčba týdenní, dodržujte stejný režim. To znamená, že kyselina listová a methotrexát by měly být užívány v různé dny. Nikdy neužívejte dvě dávky, abyste nahradili zapomenutou. Ať tak či onak, výpadkům lze zabránit alarmem.
Pokud naopak nedobrovolně zdvojnásobíte dávku, i poté, co jste zapomněli, nebojte se.
Samozřejmě existují alternativy k kyselině listové, jako je kyselina folinová a 5-methyltetrahydrofolát, které se nejčastěji používají v doplňcích stravy. Dieta by neměla být ignorována, zejména všechny živiny obsahující folát.
Jezte zelenou listovou zeleninu
Ořechy, luštěniny, citrusové plody, těstoviny, cereálie
Například špenát, hlávkový salát, chřest, brokolice, ředkvičky, papája, maliny, pomeranče, jahody, grapefruit, čočka, fazole, hrášek, avokádo, zelí. Brusel, květák, vlašské ořechy, celer a kukuřice.
Potraviny obsahující kyselinu listovou
