Nedostatek světla, sněhu, srážek, chladu: poškození zimy vede ke špatné náladě a unavuje nás a smutno. Jak jim tedy čelit? Dobrá dávka vitamínů a minerálů pak bude stačit. A ne, nemluvíme o doplňcích stravy. Právě naopak! Upřednostňujeme sezónní ovoce, abychom přirozeně a efektivně vitaminizovali jeho zimu.
Sezónní ovoce pro přirozenou podporu v zimě
Zdravá a vyvážená strava je obzvláště důležitá v zimě, protože kvůli chladu a únavě vyžaduje lidské tělo spoustu vitamínů a minerálů. Nejlepším řešením je ve skutečnosti vsadit na konzumaci sezónního ovoce, zejména citrusových plodů, které mají mnoho zdravotních výhod. Zaměřte se na čtyři nejpřínosnější ovoce, na které se můžete zaměřit během chladných měsíců!
Pomeranče Její vznešenost, vitamin C, je v zimě nezbytný díky svým vlastnostem, které posilují imunitní systém a poskytují nám bezkonkurenční podporu. Navíc je známo, že dokáže předcházet nachlazení, stresu a úzkosti. A tady je role pomerančů: toto ovoce nabité vitamínem C nejen zlepšuje náladu, ale také prospívá pokožce, krevnímu tlaku a kontrole hladiny cukru v krvi.
Grapefruit. Bohatý na živiny, antioxidanty a vlákninu a s nízkým obsahem kalorií, je grapefruit jedním z nejzdravějších sezónních druhů ovoce. Stejně jako pomeranč těží z poměrně vysoké hladiny vitaminu C a podporuje imunitní systém při boji s cukrovkou a ochraně srdce. Navíc grapefruit pomáhá při hubnutí.
Nezapomeňte, že toto citrusové ovoce může interferovat s určitými léky, takže buďte opatrní!
Mandarinky. Ano, citrusové plody jsou nepřekonatelné, pokud jde o sezónní ovoce! Mandarinky s nízkým obsahem kalorií a plné vitamínu C, antioxidantů, draslíku a sacharidů také posilují imunitní systém, snižují poruchy trávení a dokonce pomáhají předcházet kardiovaskulárním chorobám.
Kiwi. Zde je další koncentrát vitaminu C, antioxidantů a vlákniny, který posiluje imunitní systém, podporuje vstřebávání železa a vápníku a snižuje riziko kardiovaskulárních problémů. Pro vaši informaci, šálek kiwi ovoce poskytuje asi 273% denního příjmu vitamínu C.
Podle mnoha studií pomáhá vysoké množství vitaminu C a antioxidantů kiwi při léčbě astmatu. Vlákno navíc bojuje proti zácpě, zatímco vysoká hladina zeaxantinu a luteinu pomáhá chránit oči.