Předcházejte ischemické chorobě srdce , zmírňujte migrénu, vyhýbejte se cévní mozkové příhodě (cévní mozkové příhodě), jak se postavit proti rizikovým faktorům kardiovaskulárních onemocnění. Jaký je váš nepříznivý profil kardiovaskulárního rizika a proč protrombotické faktory se specifickou fyziologií migrény mohou zvyšovat riziko cévních příhod. Toto jsou otázky, jejichž odpovědi jsme se pokusili rozluštit v následujícím článku.

Jaké jsou podle výzkumníků rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění?

Vědci hlavně tvrdí, že to, co jíte, je z hlediska vašeho rizika pro kardiovaskulární onemocnění důležitější než index tělesné hmotnosti (BMI). Rovněž uvádějí, že zdravá strava ve středomořském stylu je pro zdraví srdce důležitější než hubnutí. Chudnutí však nemusí být nutně zdravější, zvláště pokud je hubnutí způsobeno extrémní dietou nebo jinými metodami, které snižují nutriční hodnotu. Podle nejnovějších poznatků může zdravé stravování snižovat rizika spojená s obezitou a diabetem 2. typu, ale nikoli je eliminovat. Pokud máte nadváhu, nemusíte nutně zhazovat libry, abyste žili déle, ale pravděpodobně musíte změnit způsob stravování.

Je to proto, že lidé s vysokým indexem tělesné hmotnosti (BMI) mají výrazně vyšší riziko úmrtí ze všech příčin než lidé s nižším BMI. Bezpochyby je vysoký BMI zodpovědný za více než 4 miliony úmrtí ročně, z nichž více než dvě třetiny jsou způsobeny kardiovaskulárními chorobami.

Nová studie vedená Dr. Karl Michaëlssonem, výzkumným pracovníkem na univerzitě ve Uppsale ve Švédsku, však dospěla k závěru, že lidé klasifikovaní jako obézní mohou snížit riziko úmrtí na stejnou úroveň jako lidé s nižším BMI dietou. zdravější jídlo a středomořský styl.

Potraviny zvýhodněné středomořskou stravou

Středomořská kuchyně upřednostňuje potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce a zelenina, luštěniny, ořechy, nerafinovaná zrna nebo zrna s vysokým obsahem vlákniny, ryby a olivový olej před červeným masem a zpracovanými potravinami. . Několik trapných čísel ukazuje, že během tohoto období zemřela téměř polovina z ohraničeného počtu lidí, kteří byli sledováni po dobu 21 let. Jako přesnou příčinu vědci definovali špatnou stravu v kombinaci s věkem a nadváhou. Současně bylo méně pravděpodobné, že zemřou ti, kteří cíleně, stále s nadváhou a přísně dodržují středomořskou stravu. Ve skutečnosti nebyli obézní lidé se zdravou stravou více ohroženi než lidé se střední hmotností a zdravou stravou.

A konečně, podle této komplexní studie měli lidé s „normálním“ BMI, ale nezdravou stravou, také vyšší úmrtnost než ti se střední hmotností, kteří jedli zdravější stravu ve středomořském stylu.

Co statistiky ukazují o rizikových faktorech pro kardiovaskulární onemocnění?

Bez ohledu na typ stravy se ukazuje jako prediktor rizika úmrtnosti. Výzkumníci uvádějí, že starší lidé ve studii citované výše, kteří měli střední váhu, ale nezdravou stravu, nejpravděpodobněji zemřeli během studovaného období, mnohem více než obézní lidé, kteří jedli špatně. . Děláte vše pro to, abyste udrželi své srdce zdravé?

Po desetiletích trvalého poklesu počet úmrtí na kardiovaskulární choroby (CVD) v posledních letech vzrostl, podle předního zdroje, jako je American Heart Association.

Dobrou zprávou je, že asi 80% všech případů KVO - srdečních chorob, infarktu, srdečního selhání a cévní mozkové příhody je možné předcházet. Klíčem je kontrolovat a snižovat krevní tlak a vysoký cholesterol a udržovat zdravé návyky. Například pravidelně cvičte, dodržujte rostlinnou stravu, spěte dostatečně a nekuřte. Srdeční choroby jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí a hlavním důvodem invalidity.

Vzhledem k tomu, že existuje mnoho faktorů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění a nemůžete je všechny ovládat, naučte se je alespoň rozpoznávat, abyste snížili významný počet.

Rizikové faktory pro srdeční choroby, které nemůžete kontrolovat

  • Věk - vaše riziko srdečních onemocnění se s přibývajícím věkem zvyšuje. Muži ve věku 45 let a starší a ženy ve věku 55 let jsou náchylní ke komplikacím.
  • Pohlaví - některé rizikové faktory se mohou u žen a mužů projevovat odlišně. Například estrogen poskytuje ženám určitou ochranu před srdečními chorobami, ale cukrovka zvyšuje nebezpečí více u žen než u mužů.
  • Rasa nebo etnická příslušnost - větší nebo menší náchylnost je způsobena genetickým faktorem. Výsledkem je, že afroameričané trpí srdečními chorobami častěji než bílí, zatímco Američané hispánci jimi trpí méně. Některé asijské skupiny, jako například skupiny na východě, mají nižší sazby. Jižní Asiaté mají zároveň vyšší sazby.
  • Rodinná anamnéza - máte vyšší riziko, pokud máte člena rodiny, který trpí nebo trpěl srdečními chorobami.

Jak snížit riziko srdečních onemocnění?

Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili své šance na vydržení srdečních onemocnění.

Vedlejší lékařské analýzy

  • Ovládejte svůj krevní tlak jako hlavní rizikový faktor. Je důležité pravidelně kontrolovat - alespoň jednou měsíčně u většiny dospělých a denně, pokud máte vysoký krevní tlak. Přijměte opatření, včetně změn v životním stylu a stravě.
  • Udržujte své hladiny cholesterolu a triglyceridů pod kontrolou, protože vysoké hladiny cholesterolu mohou ucpat vaše tepny a dramaticky zvýšit riziko vzniku ischemické choroby srdeční a infarktu. Změny životního stylu a léky (v případě potřeby) mohou snížit hladinu vašeho cholesterolu. Triglyceridy jsou dalším typem tuku v krvi a jejich vysoké hladiny mohou zvýšit riziko, zejména u žen.
  • Spravujte cukrovku, což představuje dvojí riziko srdečních onemocnění. Je to proto, že vysoká hladina cukru v krvi způsobená cukrovkou může v průběhu času poškodit vaše cévy a nervy, které řídí vaše srdce a cévy. Je proto důležité nechat se vyšetřit na cukrovku a pokud ji máte, udržovat ji pod kontrolou.

Strana životního stylu

  • Dávejte pozor na zdravou váhu, protože nadváha nebo obezita jsou důležitým faktorem, který způsobuje riziko srdečních onemocnění. Je to hlavně proto, že souvisí s vysokou hladinou cholesterolu a triglyceridů v krvi, vysokým krevním tlakem a cukrovkou. V tomto smyslu může kontrola vaší váhy snížit tato rizika a je nutné uvést seznam potravin snižujících hladinu cholesterolu.
  • Držte se zdravé výživy a snažte se omezit nasycené tuky, potraviny s vysokým obsahem sodíku a přidané cukry. Jezte hodně čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, zejména strava DASH je příkladem úspěšné stravy při snižování krevního tlaku a cholesterolu.
  • Cvičit pravidělně. Motorická aktivita má jistě mnoho výhod, mimo jiné posílení srdce a zlepšení krevního oběhu. Navíc přidejme do seznamu udržení zdravé hmotnosti a snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Jak se tedy zbavit břišního tuku se může ukázat jako zásadní bod v boji s kilami.
  • Omezte konzumaci alkoholu, která ve velkém množství může zvýšit váš krevní tlak. Přidává také další kalorie, což může vést k přírůstku hmotnosti. Muži by neměli pít více než dva alkoholické nápoje denně a ženy by neměly mít více než jeden.
  • Nekuřte. Jednoduše řečeno, kouření zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Pokud nejste kuřák, zůstaňte střízliví. Pokud kouříte, ukončete včas, abyste udrželi zdravé srdce déle, než je to možné. Jednoduše najděte nejúčinnější způsob, jak přestat kouřit.

Strana psychologického zdraví

  • Zvládání stresu - neviditelný a záludný faktor. Extrémní stres může být skutečně „spouštěčem“ infarktu. Některé běžné způsoby podpory stresu, jako je přejídání, nadměrné pití a kouření, mohou navíc urychlit srdeční problémy. Hlavně můžete zmírnit stres tím, že se hodně pohybujete, posloucháte hudbu, soustředíte se na něco klidného nebo klidného a meditujete.

  • Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Nedostatek spánku podle všeho zvyšuje riziko hypertenze, obezity a cukrovky. Většina dospělých potřebuje 7 až 9 hodin spánku za noc. Dobré spánkové návyky jsou jistě zárukou zdraví srdce. Problém, jako je spánková apnoe, narušuje váš odpočinek a nepochybně vede k problémům se srdcem.

Migréna a riziko kardiovaskulárních onemocnění u žen

Na základě velké prospektivní skupinové studie u žen s více než 20letým sledováním je indikována souvislá souvislost mezi příhodami migrény a kardiovaskulárními chorobami, včetně související úmrtnosti. Ženy s migrénou by měly být vyšetřeny z hlediska jejich vaskulárního rizika. Tato primární bolest hlavy postihuje přibližně jednu pětinu běžné populace po dobu alespoň části jejich života a ženy jsou postiženy třikrát až čtyřikrát častěji než muži. Ačkoli má patofyziologie migrény silné vazby na cévní systém, mechanismy, kterými migréna zvyšuje riziko cévní mozkové příhody, zůstávají nejasné. Za potenciální příčiny asociace mezi migrénou a cévní mozkovou příhodou považujeme endovaskulární dysfunkci,zvýšená trombogenní náchylnost, zvýšená prevalence vaskulárních rizikových faktorů, běžné genetické markery, kortikálně propagovaná depolarizace a zánět.

Do roku 2016 byla migréna vždy spojena se zvýšeným rizikem ischemické cévní mozkové příhody a několik studií prokázalo vztah k koronárním příhodám a kardiovaskulární úmrtnosti.

Závěrem lze říci, že analýza údajů ze studie zmíněné výše dokazuje, že migréna by měla být považována za významný rizikový ukazatel pro kardiovaskulární onemocnění, přinejmenším u žen.

Kategorie:

Pohoda