Koronavirus se nadále šíří a většina světové populace je vůči němu stále zranitelná. Ačkoli existuje přibližně 40 různých vakcín covid-19, které jsou v klinickém vývoji, neprokázalo se, že by žádná z nich chránila tělo před virovou infekcí. Vědci však pokračují ve svém výzkumu, aby našli zázračný lék. Jak se tedy během čekání chráníte před koronavirem? Je doplnění vitamínů a minerálů dobrý nápad? Abychom mohli odpovědět na vaše otázky, luxury-decor.net hodnotí přírodní preventivní reflex, který je na dosah každého: příjem vitaminu D!
Opravdu příjem vitaminu D pomáhá předcházet koronavirům?
Od doby uvěznění doporučují odborníci na zdraví zvážit užívání vitaminu D po celý rok k posílení imunitního systému. V létě toho má mnoho z nás dost, když většinu času tráví na slunci. Ale i když je uznáván pro mnoho výhod pro celkové zdraví, skutečně pomáhá příjem vitaminu D tělu zůstat v kondici v době vysoké kontaminace? Stručně řečeno, sluneční vitamin (známý také jako vitamin proti vyrážce nebo kalciferol) je zásadní pro zdraví kostí a metabolismus vápníku v těle. Dnes je kalciferol také považován za silný hormon působící způsobem srovnatelným se steroidy, což částečně vysvětluje jeho dalekosáhlé účinky na lidské zdraví.Ale stačí to k zodpovězení hlavní otázky našeho článku dne? Uvidíme!
Malá připomínka koronaviru, než se ponoříte do jádra věci …
Připomínáme, že Covid-19 je onemocnění způsobené virem Sars-Cov-2. U mnoha příznaků se koronavirus obvykle projevuje horečkou a známkami potíží s dýcháním (kašel nebo dušnost). Existují však lidé infikovaní virem, kteří jsou asymptomatičtí, ale kteří mohou přenášet nemoc na ostatní. A ačkoli se předpokládá, že míra úmrtnosti covid-19 dosáhla svého vrcholu, koronavirus se nadále šíří a agituje po celém světě.
Tváří v tvář rychlému šíření viru a mnoha zaznamenaným závažným případům specialisté testují několik vakcín a studují mnoho terapeutických možností, jak pacientům zmírnit příznaky. Podle dobrého počtu imunologů představuje doplňování vitamínů, minerálů a probiotik dobrý preventivní reflex k přirozenému posílení imunitního systému během období vysoké kontaminace. To nás samozřejmě nezbavuje dobré hygieny rukou a respektování bariérových gest.
Na co se vitamin D používá? Zvláštní vlastnosti a výhody
Proč užívat vitamin D? Kalciferol, který je vitaminem i prohormonem, existuje v těle ve dvou formách: D2 rostlinného původu (ergokalciferol) a D3 živočišného původu (cholekalciferol). Po transformaci, kterou v těle prochází, zůstává jeho jedinou aktivní formou kalcitriol. Tento sluneční vitamin, který je do značné míry poskytován sluncem, se podílí na absorpci vápníku a fosforu ve střevech a ledvinách. Pomáhá také:
- posílit kosti a zuby
- posílit imunitní systém (tedy úzká souvislost mezi příjmem vitaminu D a koronavirem)
- bojovat s chronickou únavou
- udržovat nervovou rovnováhu a zdraví mozku
- snížit riziko osteoporózy, psoriázy, epilepsie
- omezit zlomeniny v případě pádu
- zabránit respiračním infekcím
- bojovat proti stárnutí buněk působením jako silný antioxidant
- zmírnit některé nemoci (kardiovaskulární onemocnění, Alzheimerova choroba, rakovina)
Kde najdu vitamin D?
Nedostatek vitaminu D je často spojován se závažnými stavy, jako je rakovina prsu a kolorektální karcinom. Pokud se jedná o deficit, je zaznamenán pokles imunity. Nedostatek může na druhé straně způsobit úbytek kostí a svalů. U malých dětí může nedostatek vitaminu D vést k poruchám mineralizace kostí a křivici. U dospělých může nedostatek vitaminu D vést k osteoporóze. Nedostatek vitaminu D může mít také vážné důsledky pro tělo, jako jsou problémy s imunitou, ztráta energie a poruchy spánku.
Odhaduje se, že vystavení slunci po dobu 15 minut bez opalovacího krému může poskytnout požadovanou dávku vitaminu D. Tato doba se však může lišit v závislosti na typu pleti (černá, bílá), ročním období a době, které jste vystaveni. Pro vaši informaci, lidem, kteří jsou matnější, trvá syntéza vitaminu D téměř dvojnásobně déle než lidem se světlou pokožkou. Během zimy, kdy je slunce nižší, se zvyšuje riziko nedostatku vitaminu D. To znamená, že ultrafialové paprsky nejsou spolehlivým zdrojem kalciferolu. No, ne vždy …
Potraviny bohaté na vitamin D upřednostňovat
Naštěstí existují potraviny bohaté na vitamín D, které lze upřednostnit jako náhradu za nedostatek slunce. Antirevmatický vitamin se nachází zejména v některých rybách (losos, mečoun, úhoř, tuňák obecný, pstruh, sledě, halibut), ve vaječném žloutku, v hovězích játrech a v obohaceném mléce. Zjištěné množství je však naprosto nedostatečné k zaplnění nedostatku. To je důvod, proč výrobci mléčných výrobků v Severní Americe běžně přidávají malé množství vitaminu D do mléka a margarínu, aby zabránili nemocem spojeným s nedostatkem kalciferolu.
Doplněk vitaminu D.
Určitě málo potravin poskytuje významné množství kalciferolu (nosiče vápníku). V tomto případě odborníci doporučují denní doplnění vitaminu D, zejména u starších osob. Podle odborníků lidé mladší 50 let potřebují doplněk 400 až 1000 jednotek vitaminu D a příjem vápníku ve stravě 1200 mg. Lidé nad 50 let by naopak měli užívat nejméně 600 jednotek kalciferolu a 1200 mg vápníku. Pokud jde o maximální dávku vitaminu D3 a D2 pro dospělého, odhaduje se na 2 000 jednotek denně!
Než se rozhodnete pro suplementaci, je nejlepší změřit si hladinu vitaminu D. nmol / l pro optimální celkový zdravotní stav. Pokud je vaše hladina nižší, stane se nezbytným denní doplnění vitaminu D.
Vitamin D v pilulkách nebo tekutině?
Kalciferol obvykle přichází buď v tekuté formě nebo ve formě tablet. Ideální bude zvolit si vitamin D v tekuté formě, protože se lépe a rychleji rozpouští. Stejně tak je nezbytné zvolit doplněk, který obsahuje pouze kalciferol. Je třeba se vyvarovat jaterního oleje. Přestože obsahuje vitamin D, je zamýšlen jako toxický a může způsobit předávkování kvůli vysoké hladině vitaminu A.
A co možná souvislost mezi nedostatkem koronaviru a vitaminu D?
Už několikrát byla zmíněna důležitost vitaminu D pro správné fungování imunitního systému. Využíváme proto předmětu tohoto článku, abychom podrobněji vysvětlili možnou souvislost mezi antirachitickým vitaminem, imunitou a virovými infekcemi. T lymfocyty, buňky, které se konkrétně podílejí na monitorování buněk těla a konkrétněji na eliminaci infikovaných buněk, musí nejprve najít vitamin D a připojit ho k receptoru, aby aby byl zahájen proces obrany. Stručně řečeno, je to vitamin D, který aktivuje obranný systém našeho těla.
Z výše uvedeného je zřejmé, proč se chřipka vyskytuje hlavně v zimních měsících a brzy na jaře, kdy se hladiny vitaminu D přirozeně snižují v důsledku kratších dnů, úhlu slunečních paprsků a nižší expozice kůže. Během tohoto zranitelného období jsou virové infekce dýchacích cest častější. Předpokládá se, že příjem vitaminu D hraje hlavní roli v regulaci imunitní obrany, a to jak u dospělých, tak u dětí. Několik studií skutečně ukazuje, že u lidí užívajících vitamin D je méně pravděpodobné, že dostanou akutní respirační infekci, než u lidí užívajících placebo.
V této souvislosti je dobře známo, že ORL a bronchopulmonální infekce jsou hlavní příčinou úmrtí u dětí mladších 5 let. Obvykle postihují děti s velmi nízkou hladinou vitaminu D. To bylo prokázáno v několika zemích u nazofaryngitidy, bronchiolitidy nebo dokonce pneumonie. Je třeba také poznamenat, že nejmenší z nás, kteří jsou zdraví po celou dobu, ale mají nedostatek vitaminu D, mají 6krát vyšší pravděpodobnost rozvoje bronchiolitidy jeden rok po narození. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že covid-19 postihuje pouze starší lidi, mohou být také infikovány a přenášeny koronaviry i děti.
Od začátku pandemie četné vědecké publikace ukázaly, že malé množství kalciferolu (dávka 20 až 50 mikrogramů) denně může být způsobem ochrany proti covid-19. Ačkoli dosud nebyla prokázána silná souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a rizikem koronaviru, odborníci se domnívají, že doplnění vitaminu D (v pilulkách, kapslích, dně) by mohlo pomoci omezit kontaminaci a vyrovnat negativní účinky viru. Irská studie navíc naznačuje, že suplementace vitaminem D potlačuje protein CD26, o kterém se předpokládá, že usnadňuje vstup viru do hostitelské buňky.
Závěrem lze říci, že sluneční vitamin je nezbytný pro každý organismus pro jeho příznivý účinek na posílení imunitního systému, a to navzdory skutečnosti, že stále neexistují údaje prokazující, že kalciferol lze považovat za preventivní nebo léčebnou léčbu 'virová infekce. Jisté je, že jeho produkce tělem klesá s každou novou věkovou skupinou. Výživové doplňky a přírodní zdroje vitaminu D jsou však natolik rozmanité, že každý najde řešení, které mu vyhovuje, aby zůstali zdraví i během chřipkové sezóny.