Dnes více než kdy jindy potřebujeme úplnou detoxikaci těla. Při životě s pandemií, silným znečištěním ovzduší, vody a potravin je často nutný detoxikační postup. Jistě můžete dosáhnout intestinální rovnováhy podzimní detoxikací čínské medicíny nebo si troufnout na 7denní režim metabolické podpory. To obvykle zahrnuje dodržování konkrétní stravy nebo používání speciálních produktů, které tvrdí, že zbavují vaše tělo toxinů, čímž zlepšují zdraví a podporují hubnutí.
Complete Body Detox: True or False About Natural Detox
Naštěstí je lidské tělo dobře vybaveno k eliminaci toxinů a nepotřebuje k tomu speciální dietu ani drahé doplňky. Přesto můžete svůj detoxikační systém přirozeně zlepšit. Na druhou stranu existují běžné mylné představy o detoxikaci, stejně jako devět způsobů omlazení těla, zejména organismu, založených na důkazech.
K dosažení úplné detoxikace těla se často uchylují k detoxikačním kúrám, které tvrdí, že vylučují toxiny. Jelikož zahrnují užívání laxativ, diuretik, vitamínů, minerálů, čajů a dalších potravin, o nichž se předpokládá, že mají detoxikační vlastnosti, očekávají se rychlé a účinné výsledky. Přesto je v této souvislosti pojem „toxin“ volně definován. Obvykle zahrnuje znečišťující látky, syntetické chemikálie, těžké kovy a zpracované potraviny, které mají negativní dopad na zdraví. Zde nastává problém: dokážou, populární detoxikační diety, identifikovat specifické toxiny, které je třeba eliminovat, a jsou schopny zavést mechanismus, jak toho dosáhnout?
Kromě toho neexistují žádné důkazy podporující používání těchto diet, protože orgány odpovědné za „očistu“ těla pracují v dokonalé synchronizaci. Určitě můžete počítat s detoxikací jater, fungováním ledvin, trávicího systému, kůže a plic. Pouze tehdy, když jsou tyto orgány zdravé, mohou účinně odstranit nežádoucí látky.
Pokud jste vyzkoušeli přerušovaný půst nebo 30denní detoxikační program , optimalizovali jste přirozený detoxikační systém svého těla.
Jakých 9 způsobů, jak přirozeně omladit tělo?
Opravdu máte na výběr! Buď podstoupíte detoxikaci prostřednictvím receptů, které jsou na jedné straně plné vitamínů a minerálů, ale na druhé straně zbavují tělo nezbytných prvků pro zdraví. Přijměte obecnou pravdu, že úplná detoxikace těla probíhá přirozeným způsobem, pokud budete postupovat podle 9 jednoduchých tipů.
Omezte konzumaci alkoholu
Je známo, že jaterní enzymy metabolizují více než 90% alkoholu na acetaldehyd, karcinogenní chemikálii. Když tedy acetaldehyd poznáte jako toxin, vaše játra jej přemění na neškodnou látku zvanou acetát, kterou tělo později vylučuje. Zatímco observační studie prokázaly, že nízká až střední konzumace alkoholu prospívá zdraví srdce, nadměrná konzumace alkoholu může způsobit nespočet zdravotních problémů. Toto zneužívání proto může vážně poškodit funkci jater tím, že způsobí hromadění tuků, zánět a zjizvení. Když k tomu dojde, vaše játra nemohou správně fungovat a plnit nezbytné úkoly, včetně filtrování odpadů a dalších toxinů. Proto,omezení nebo úplné zdržení se pití je jedním z nejlepších způsobů, jak udržovat detoxikační systém těla v dobré kondici.
Abyste se úplně nezbavili, snižte konzumaci alkoholu na jeden nápoj denně u žen a dva u mužů. Život bez alkoholu se rovná zdravému životu.
Zaměřte se na spánek
I když vám to zní divně, zajištění kvalitního spánku každou noc je zásadní pro podporu zdraví vašeho těla a přirozeného detoxikačního systému. Je to proto, že spánek umožňuje mozku reorganizovat a dobít energii a také se zbavit toxických odpadních vedlejších produktů, které se hromadí po celý den. Mezi těmito odpady je protein zvaný beta-amyloid, který přispívá k rozvoji Alzheimerovy choroby. Pokud se připravíte o spánek, tělo nemá čas vykonávat své funkce a to způsobí, že se toxiny vymknou z rukou. Stres, úzkost, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, cukrovka 2. typu a obezita jsou zahrnuty do skupiny špatných následků.K zajištění dobrého zdraví budete potřebovat sedm až devět hodin spánku za noc. I když zvládáte stres, držte se spánkového plánu a vypněte všechny obrazovky před spaním.
Kompletní detoxikační nápoj pro tělo: pijte více vody
Voda víc než uhasí vaši žízeň. Reguluje vaši tělesnou teplotu, maže klouby, pomáhá při trávení a vstřebávání živin a samozřejmě detoxikuje tělo eliminací odpadů. Buňky ve vašem těle je třeba neustále opravovat, aby fungovaly optimálně a rozkládaly živiny na energii. Tyto procesy však uvolňují odpad ve formě močoviny a oxidu uhličitého. Jinak by se tyto látky, hromadící se v krvi, poškodily. Prostřednictvím močení, dýchání nebo pocení dělá voda svou práci jako primární čistič. Jak pít vodu denně? Je proto důležité udržovat správnou hydrataci s dostatečným denním příjmem vody 3,7 litru u mužů a 2,7 litru u žen.Možná budete potřebovat více či méně v závislosti na tom, jak jíte, kde žijete a jak jste aktivní.
Detoxikace výživy těla
Váš talíř je jistě referenční, pokud mluvíme o úplné detoxikaci těla. Vysoká spotřeba sladkých a zpracovaných potravin byla spojena s obezitou a dalšími chronickými chorobami, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka. Například zdržení se sladkých nápojů může způsobit ztučnění jater, což je stav, který negativně ovlivňuje funkci jater. V tomto případě můžete konzumací méně nezdravého jídla udržet detoxikační systém svého těla zdravý. Nahraďte nezdravé jídlo zdravější volbou, jako je ovoce a zelenina.
Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
Potraviny bohaté na antioxidanty chrání vaše buňky před poškozením způsobeným molekulami nazývanými volné radikály. Ty po nadměrné produkci vytvářejí oxidační stres. Poškozováním buněk ve vašem těle jsou tyto molekuly odpovědné za řadu chorobných stavů a chorob, jako je demence, onemocnění srdce a jater, astma a některé druhy rakoviny. Zaměřte se na příjem antioxidantů z potravin, nikoli z doplňků. Bobule, ovoce, ořechy, kakao, zelenina, koření a nápoje jako káva a zelený čaj obsahují vysoké množství antioxidantů, jako jsou vitamíny A, C, E, selen, lykopen, lutein a zeaxanthin.
Zařaďte do svého denního menu potraviny bohaté na prebiotika
Protože zdraví střev je důležité pro udržení zdraví vašeho detoxikačního systému, buňky ve střevě plní funkci vylučování škodlivých toxinů, jako jsou chemikálie. V tomto smyslu si střevní probiotika a prebiotika navzájem pomáhají produkovat živiny zvané mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které jsou prospěšné pro zdraví. Díky používání antibiotik, špatné hygieně zubů a kvalitě stravy se mohou dobré bakterie ve vašem střevě vyvážit se špatnými. Jako dobré potravinové zdroje prebiotik klasifikujeme rajčata, artyčoky, banány, chřest, cibuli, česnek a oves.
Role „bílého zlata“: sůl
Pro některé lidi je detox způsob, jak odstranit přebytečnou vodu. Za předpokladu, že konzumujete příliš mnoho soli, může si vaše tělo zadržovat přebytečnou tekutinu, zvláště pokud trpíte onemocněním, které postihuje ledviny nebo játra, nebo pokud nepijete dostatek vody. V důsledku této nadměrné akumulace tekutiny se vytváří nadýmání. Logicky, pokud dáváte přednost slaným pokrmům, pijte více vody. Když skutečně konzumujete příliš mnoho soli a málo vody, vaše tělo uvolňuje antidiuretický hormon, který vám brání v močení, a proto vylučuje odpad močí. Chcete-li potlačit některé z účinků sodíku, vybírejte potraviny s vysokým obsahem draslíku, včetně brambor, dýně, fazolí, banánů a špenátu.stejně jako na rostlinných bílkovinách.
Fyzická aktivita ve vašem každodenním životě
Ať už je vaše tělesná hmotnost jakákoli, fyzické cvičení by s tím mělo být spojeno, aby doufal v delší život a snížené riziko mnoha onemocnění a nemocí.
Zatímco cvičení zahrnuje několik mechanismů za přínosy pro zdraví, klíčovým bodem je snížení zánětu. Ačkoli je k léčbě infekce nebo hojení ran nutný určitý zánět, příliš mnoho z nich oslabuje systémy vašeho těla a podporuje nemoci. Snížením zánětu může cvičení pomoci systémům vašeho těla, včetně jeho detoxikačního systému, správně fungovat a chránit před nemocemi. Proto se doporučuje cvičit alespoň 150 až 300 minut týdně se střední intenzitou cvičení, jako je rychlá chůze, nebo 75 až 150 minut za týden s intenzivní fyzickou aktivitou, jako je běh.
Další užitečné detoxikační tipy
I když v současné době neexistují žádné důkazy, které by podporovaly používání detoxikačních diet k vyplavování toxinů z vašeho těla, určité změny ve stravování a postupy životního stylu mohou pomoci snížit toxinovou zátěž a podpořit váš detoxikační systém. tělo. Jezte potraviny, které obsahují síru .
Potraviny s vysokým obsahem síry, jako je cibule, brokolice a česnek, zlepšují vylučování těžkých kovů, jako je kadmium.
Zkuste chlorellu
V seznamu zelených práškových superpotravin najdeme chlorellu. Jedná se o typ mořských řas, který má mnoho výživových výhod a podle studií na zvířatech může zlepšit eliminaci toxinů, jako jsou těžké kovy.
Ochuťte své pokrmy koriandrem
Koriandro buď ve slavnostním vrstveném salátu, nebo jako přísada do hrnkového quinoa salátu zlepšuje vylučování určitých toxinů, jako jsou těžké kovy, jako je olovo a chemikálie, včetně ftalátů a insekticidů.
Podporujte glutathion
Jíst potraviny s vysokým obsahem síry, jako jsou vejce, brokolice a česnek, pomáhají zlepšit funkci glutathionu, hlavního antioxidantu produkovaného vaším tělem a významně zapojeného do detoxikace.
Přepněte na přírodní čisticí prostředky
Výběr přírodních čisticích prostředků, jako je ocet a jedlá soda, před komerčními čisticími prostředky, může snížit vaši expozici potenciálně toxickým chemikáliím.
Vyberte si přirozenou péči o tělo
Používání přírodních deodorantů, make-upu, zvlhčovačů, domácího přírodního šamponu a dalších produktů osobní péče může také snížit vaši expozici chemikáliím.
I když jsou slibné, mnoho z těchto účinků bylo prokázáno pouze ve studiích na zvířatech. K potvrzení těchto výsledků jsou proto nutné studie na lidech.
Detoxikační diety, i když jsou lákavé, nejsou nutné, protože vaše tělo má svůj vlastní velmi účinný detoxikační systém.
To znamená, že můžete zlepšit přirozený detoxikační systém svého těla a zlepšit své celkové zdraví tím, že zůstanete hydratovaní, konzumujete méně soli, aktivujete se a dodržujete dietu s vysokým obsahem antioxidantů.