Vzhledem k tomu, že tradiční čínská medicína využívá výhody ženšenu po celá staletí, člověk si klade otázku, jaké tajemné tajemství tato rostlina skrývá. Mnoho lidí konvenční léky odmítá a spoléhá na staleté tradice a zkušenosti. Náš redakční tým pečlivě zkoumal výhody cordycepsu, zdravotní výhody hřebíčkového éterického oleje, výhody moringy a mnoho dalších přírodních divů. V tomto článku objasníme výhody a nevýhody ženšenu, známého jako všelék.
Kdy a jak byly objeveny výhody ženšenu?
Určitě nebudeme hledat etymologii názvu, protože je jednoduchý: souvisí s tvarem kořene rostliny, který vypadá jako písmeno „V“. To znamená nohy člověka.
Podle otce konceptu biodiverzity Carla von Linnaeus (Carl Linnaeus) byly výhody ženšenu v dávné minulosti široce využívány jako svalová relaxancia. Poprvé o tom slyšíme jen na začátku naší éry jako nadřazené tonikum upřednostňující pacienty s chronickými nemocemi a ty, kteří byli v období rekonvalescence.
Během šedesátých let minulého století byl ženšen předmětem nesčetných vědeckých studií. Rozmanitost farmakologických vlastností, které se nyní ženšenu připisují, naznačuje, že má jedinečné a komplexní biologické aktivity. Ženšen může ovlivnit metabolismus jedné jednotlivé buňky a ovlivnit celé orgány nebo tělesné systémy. Mechanismy působení ženšenu jsou proto různorodé a často nejasné.
Sloučeniny ženšenu
Zkusme se dozvědět více o zdravotních výhodách ženšenu, včetně toho, jak může ovlivnit vaši náladu, sexuální zdraví, energii a další. Mezi mnoha sloučeninami rostliny jsme studovali ginsenosidy (saponiny ženšenu), které se liší mezi různými druhy i mezi různými částmi rostliny a jsou nejvýznamnější a široce studované. Několik farmakologických vlastností ženšenu bylo přičítáno jeho polysacharidům a polyacetylenickým alkoholům.
Tuto krátkou, pomalu rostoucí rostlinu s masitými kořeny lze klasifikovat třemi způsoby, podle toho, jak dlouho vyrostla: čerstvá, bílá nebo červená. Čerstvý ženšen se sklízí před dosažením věku 4 let, zatímco bílý ženšen se trhá mezi 4 a 6 lety a červený ženšen musí být starší 6 let. Existuje mnoho druhů této rostliny, ale nejoblíbenější je americký ženšen (Panax quinquefolius) a asijský ženšen (Panax ginseng). Jelikož se obě liší v koncentraci aktivních látek a v jejich účincích na tělo, předpokládá se, že americký ženšen působí jako relaxační látka, zatímco asijská odrůda má povzbuzující účinek.
Silný antioxidant snižující zánět
Díky korejským, čínským a americkým studiím jsou výtažky z ženšenu a ginsenosidové sloučeniny schváleny k potlačení zánětu a zvýšení antioxidační kapacity buněk. Zejména kožní buňky u lidí s ekzémem.
Příjem 2 gramů výtažku z korejského červeného ženšenu 18 mladými sportovci třikrát denně po dobu jednoho týdne poskytl pozoruhodné výsledky prokázané zátěžovým testem.
Dobrá zpráva pro ženy po menopauze! Během 12 týdnů cílová skupina užívala 3 gramy červeného ženšenu a měřila antioxidační aktivitu a snížila oxidační stres. Je zřejmé, že do seznamu potravin bohatých na antioxidanty a zelené práškové superpotraviny musíme přidat ženšen, který lze přidat do jídel.
Výhody ženšenu pro funkci mozku
Paměť, chování a nálada jsou funkce mozku, které ženšen výrazně zlepšuje. Některé studie na zvířatech ukazují, že složky ženšenu, jako jsou ginsenosidy a sloučenina K, mohou chránit mozek před poškozením způsobeným volnými radikály. Jedinou nevýhodou je, že pozitivní účinky přetrvávají: o 8 týdnů později se snižují. U depresivní poruchy tedy 200 mg ženšenu Panax denně po dobu čtyř týdnů ukáže zlepšení duševního zdraví, sociálního fungování a nálady.
Další studie zkoumala, jak jednotlivé dávky 200 nebo 400 mg ženšenu Panax ovlivnily duševní výkon, duševní únavu a hladinu cukru v krvi u 30 zdravých dospělých před a po 10minutovém duševním testu. Na druhou stranu se ukázalo, že dávka 200 mg je účinnější.
Absorpce cukru v krvi buňkami
Po zjištění, jak snížit hladinu cukru v krvi bez léků, je možné, že ženšen může pomoci buňkám absorbovat hladinu glukózy, což by mohlo zlepšit výkon a snížit duševní únavu. Přesto není známo, proč byla nižší dávka účinnější než vyšší. Bylo prokázáno, že americký a asijský ženšen zlepšuje funkci buněk pankreatu, stimuluje produkci inzulínu a zlepšuje absorpci cukru v krvi do tkání. Další studie navíc zjistily pozitivní účinky na funkci mozku a chování u lidí s Alzheimerovou chorobou.
Kdo by si myslel, že užívání 400 mg ženšenu Panaxu denně po dobu osmi dnů zlepšilo klid a matematické dovednosti. Zní to pro studenty slibně, ale nemusí.
Stimulace imunitního systému
Některé studie zkoumající jeho účinky na imunitní systém se zaměřily na pacienty s rakovinou podstupující chirurgický zákrok nebo chemoterapii. Diagnostikováni s rakovinou žaludku byli po dobu dvou let léčeni 5400 mg ženšenu denně.
Je zajímavé, že tito lidé vykazovali významné zlepšení imunitní funkce a menší opakování příznaků. Stačí užívat extrakt z červeného ženšenu po dobu tří měsíců, aby bylo možné zlepšit markery a posílit imunitní systém.
Spolehlivá studie navíc naznačuje, že u lidí, kteří užívají ženšen, může být až o 35% vyšší pravděpodobnost, že budou po léčebné operaci pět let žít bez nemoci, a až o 38% vyšší míra přežití než u žen užívajících ženšen. kteří to neberou. Zdá se, že extrakt z ženšenu může také zlepšit účinek chřipkových injekcí.
I když tyto studie ukazují zlepšení markerů imunitního systému u lidí s rakovinou, je zapotřebí dalšího výzkumu k prokázání účinnosti ženšenu při zvyšování odolnosti vůči infekcím u zdravých lidí. Výsledkem bylo, že lidé, kteří užívají ženšen, mohou mít o 16% nižší riziko vzniku určitého typu rakoviny, jako je rakovina rtů, úst, jícnu, žaludku. tlustého střeva, jater a plic.
É odstranění únavy a zvýšení energetické hladiny
Prostřednictvím různých experimentů se zvířaty bylo pozorováno, že určité složky ženšenu, jako jsou polysacharidy a oligopeptidy, snižují oxidační stres a produkují více energie v buňkách, což může bojovat proti únavě.
Přínosy pro zdraví mužů
Jedna z vlastností ženšenu se týká erektilní dysfunkce. Prostřednictvím suplementace bylo pozorováno zvýšení sérového testosteronu, což naznačuje zvýšení libida.
Snadné přidání do krmiva
Existuje několik způsobů, jak lze kořen ženšenu konzumovat. Může se jíst syrový nebo lehce dušený, aby změkčil. Chcete-li připravit čaj, jednoduše přidejte horkou vodu do čerstvě nakrájeného ženšenu a nechejte ho několik minut strmé. Jistě, ve formě prášku, tablet, tobolek a oleje, je dobré dochucovat polévky a hranolky.
Uznává se, že výše částky závisí na stavu, který chcete zlepšit. Celkově se doporučují denní dávky 1 až 2 gramy surového kořene ženšenu nebo 200 až 400 mg extraktu. Nejlepší je začít s nižšími dávkami a časem je zvyšovat.
Hledejte standardní výtažek z ženšenu, který obsahuje celkem 2–3% ginsenosidů, a konzumujte jej před jídlem, abyste zvýšili vstřebávání a získali všechny výhody.
Bezpečnost a možné vedlejší účinky
Podle výzkumu se ženšen zdá být bezpečný a neočekává se, že by způsobil závažné vedlejší účinky. Lidé užívající léky na cukrovku by však měli při užívání ženšenu pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi, aby zajistili, že tyto hladiny neklesnou příliš nízko. Ženšen navíc může snížit účinnost léků na ředění krve. Z těchto důvodů se poraďte se svým lékařem, než jej začleníte do léčby.
Vzhledem k nedostatku bezpečnostních studií se ženšen nedoporučuje pro děti, těhotné nebo kojící ženy.
Nakonec existují určité důkazy, které naznačují, že dlouhodobé užívání ženšenu může snížit jeho účinnost v těle. Proto, abyste maximalizovali jeho výhody, měli byste užívat ženšen ve 2-3 týdenních cyklech s přestávkou jeden až dva týdny.
Stručně řečeno, i když se ženšen zdá být bezpečný, lidé užívající určité léky by si měli být vědomi možných lékových interakcí.
Ať už chcete zlepšit určitou kondici nebo jen chcete zlepšit své zdraví, ženšen rozhodně stojí za vyzkoušení.
Na jaké vedlejší účinky bych měl očekávat?
Přiznáváme, že ne všechny vedlejší účinky ženšenu jsou známy, a přestože je rostlina považována za bezpečnou, někteří pacienti uvádějí:
- bolest hlavy
- problémy se spánkem
- zažívací potíže
- změny krevního tlaku a cukru v krvi
- podrážděnost
- nervozita
- rozmazané vidění
- závažná kožní reakce
- otok
- průjem
- krvácející
- závrať
- sucho v ústech
- pokles srdeční frekvence
- křeče
- delirium
Někdy mohou ženy dokonce mít oteklá prsa a vaginální krvácení.
Interakce ženšenu s jinými léky
Lékaři obecně nedoporučují míchat ženšen s třídou antidepresiv nazývaných inhibitory monoaminooxidázy (IMAO). Užívání těchto antidepresiv současně s ženšenem může způsobit manické epizody a třes. Užívání extraktu v jakékoli formě může dále změnit účinky krevního tlaku, cukrovky a léčby srdce, včetně blokátorů kalciových kanálů, jako je nifedipin. V takovém případě potřebujete kompetentní konzultaci.
Pokud užíváte léky na ředění krve, jako je warfarin nebo aspirin, může ženšen zvýšit riziko krvácení. Není vyloučeno, že se účinky kofeinu a dalších stimulantů zesilují, což způsobuje zrychlení srdeční frekvence a možné pocení nebo nespavost. Může také vyvrátit účinky morfinu zmírňující bolest.